Ejercicio
Realizar ejercicio durante el embarazo puede ayudarla a prepararse para el trabajo de parto.
El inicio o continuación de ejercicio moderado durante el embarazo no está asociado con resultados adversos. Hacer ejercicio después del parto puede ayudarla a volver a estar en forma.
¡NO debe realizar ejercicio para perder peso mientras está embarazada!
Durante el embarazo la mujer sana tiene una tolerancia menor al esfuerzo físico. Es conveniente realizar un ejercicio moderado. Se aconseja:
- Caminar. Andar rápido da un entrenamiento del cuerpo total y es tranquilo para las articulaciones y músculos.
- Natación. Es genial para su cuerpo porque trabaja muchos músculos. El agua soporta su peso por lo que usted evita lesiones y tensiones de los músculos.
- Ciclismo. Proporciona un entrenamiento aeróbico bueno. Sin embargo, el abdomen en crecimiento puede afectar al equilibrio y puede hacerla más propensa a las caídas.
- Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto y en el agua son también buenos ejercicios.
- No se recomienda la práctica de deportes violentos, de competición ni el buceo.