Ejercicio
La realización del ejercicio de forma aislada, sin modificación dietética, no es eficaz para conseguir una pérdida de peso relevante.
Se recomienda:
- Ejercicio físico programado de predominio aeróbico e intensidad moderada o alta como andar rápido, trotar, pedalear, bailar.
- Con frecuencia casi diaria, al menos 5 días a la semana, y durante al menos 30 minutos al día.
- Ir aumentando en duración e intensidad según la forma física adquirida y las posibilidades de la persona.