Comidas

Se recomienda realizar cinco comidas al día, con horario fijo, usar platos pequeños y comer cantidades moderadas. Comer sentado y sin prisas, comer a pequeños mordiscos y masticar lentamente. 

 

Se puede tomar la fruta antes de comer para no tener sensación de hambre y evitar ver la televisión mientras se come. 

 

Entre comidas si se tiene hambre se pueden consumir chicles sin azúcar, yogur desnatado, infusiones con edulcorantes, refrescos “zero” o “light”, leche desnatada o fiambre de pollo o pavo.

 

Si tiene que comer fuera de casa puede pedir ensalada o verdura y una carne o pescado a la plancha.